این روزها افراد به دلیل نوع شغل اداری که اغلب دارند مجبور هستند ساعت طولانی روی صندلی بنشینند.اگر نشستن به مدت طولانی به طور درست نیز انجام نشود به تمام بدن آسیب خواهد رساند و ما را دچار مشکلات بزرگی خواهد کرد.برای اینکه بتوانیم نشستن صحیحی داشته باشیم و به اعضای بدن آن آسیبی وارد نکنیم باید از راه حل های متفاوتی استفاده کنیم که یکی از این راهکارها استفاده از توپ پیلاتس به جای صندلی است.
با استفاده از توپ پیلاتس شما نشستنی فعال خواهید داشت و بدن شما برای حفظ تعادل مدام در حرکت خواهد بود و توپ می تواند تمام فشارهایی که در زمان نشستن روی صندلی تجربه می کردید را کاهش دهد و در راحتی کامل بتوانید کارهای روزانه را انجام دهید. نشستن بر روی توپ پیلاتس علاوه بر بهبود وضعیت شما در هنگام نشستن مزایای دیگری دارد که در ادامه مقاله با یکدیگر آنها را بررسی می کنیم.
استفاده از توپ سوئیسی به عنوان جایگاهی برای نشستن مزایایی دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت:
از آنجایی که توپ سوئیسی با حالت نرم و فنری ای که دارد در جایگاه خود پایدار نیست، استفاده از آن به عنوان صندلی باعث می شود تا بدن مدام سعی کند تا خود را در حالتی متوازن حفظ کند ، این بهترین راه برای قرار گیری مناسب ستون فقرات است. بدن شما سعی می کند تا فرم مناسبی بر روی این توپ به خود بگیرد که این سبب افزایش سلامت ستون فقرات شما و همینطور کاهش فشار بر روی کمر خواهد شد.
توپ سوئیسی باعث می شود تا مدام وضعیت و جایگاه خود را تغییر دهید ، به عنوان مثال برای برداشتن تلفن می بایست خود را در زاویه ای ۴۵ درجه نسبت به زمین خم کنید همین امر سبب شده تا موقعیت خود را تغییر داده و آسیب های مزمن ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در یک حالت کاهش یابد.
یکی دیگر از مزایای استفاده از توپ سوئیسی به عنوان یک صندلی برای نشستن این است که شما می توانید در هر کجایی که هستید تمرینات ساده ورزشی را بدون بلند شدن از جایتان انجام دهید ، اگر قبلاً یکی دو دقیقه بر روی صندلی خشکتان می زد و بیکار نمی دانستید چکار کنید با از این پس با استفاده از توپ ورزشی می توانید این زمان های کوتاه را به ورزش اختصاص دهید و سلامتی خود را بهبود ببخشید.
این مورد دیگر خیلی قابل درک است ، نشستن بروی توپی که ثبات ندارد باعث خواهد شد تا بدنتان مدام برای قرار گیری در حالتی پایدار تلاش کند و این امر باعث بهبود تعادل و توازن در بدنتان خواهد شد به طوری که این تاثیر بر روی کنترل عضلات بدنتان بروز خواهد کرد و نتیجه ی آن بهبود در کنترل حرکات بدن خود است.
زمانی که بروی توپ ورزشی می نشینید هسته ی مرکزی عضلات بدنتان یعنی عضلات عمقی و سطحی شکم مدام در حال تلاش برای قرار دادن بدنتان در موقعیت و حالتی مناسب است ، این یعنی اساساً عضلات شکم خود را بدون حرکت خاصی درگیر کردن. شاید زیاد به چشم نیاید اما خوب فکر کنید !!!! تمام زمانی که شما در دفتر کار خود یا پشت میز مطالعه ی خود در خانه سپری می کنید می تواند به یک تمرین طولانی برای عضلات شکمتان تبدیل شود!
در حالی که استفاده از یک صندلی معمولی در طولانی مدت به دلیل بی تحرکی عامل کاهش گردش خون خواهد شد ، استفاده از توپ ورزشی برای نشستن به دلیل تحرک آمیز بودن آن عاملی برای افزایش گردش خون در تمامی بدنتان خواهد شد.
ثابت شده که نشستن در یک حالت باعث خستگی می شود ، و از طرفی تحرک و فعالیت به شما انرژی می دهد. استفاده از توپ ورزشی برای نشستن تحرک شما را درحالی که نشسته اید افزایش داده و بعد از یک روز کاری هم احساس انرژی خواهید کرد.
تحرک و فعالیت بیشتر به معنی سوزاندن کالری بیشتر و سوازندن ۳۵۰ کالری در روز به معنی کم شدن تقریباً نیم کیلو از وزنتان هر ۱۰ روز است.
توپ سوئیسی یا همان جیم بال که برای انجام تمرینات ورزشی طراحی شده اند قیمتی بین ۴۰ تا ۱۵۰ هزار تومان دارند در حالی که صندلی های معمولی قیمتی از ۱۰۰ تا ۴۰۰ هزار تومان دارند.
چه کسی قرار گرفتن بر روی یک توپ ورزشی و دور زدن در اطراف اتاق خود طی تمام روز را دوست ندارد ، تجربه ی جایگزین کردن توپ ورزشی بجای صندلی معمولی می تواند بسیار سرگرم کننده باشد.
این روزها افراد به دلیل نوع شغل اداری که اغلب دارند مجبور هستند ساعت طولانی روی صندلی بنشینند.اگر نشستن به مدت طولانی به طور درست نیز انجام نشود به تمام بدن آسیب خواهد رساند و ما را دچار مشکلات بزرگی خواهد کرد.برای اینکه بتوانیم نشستن صحیحی داشته باشیم و به اعضای بدن آن آسیبی وارد نکنیم باید از راه حل های متفاوتی استفاده کنیم که یکی از این راهکارها استفاده از توپ پیلاتس به جای صندلی است.
با استفاده از توپ پیلاتس شما نشستنی فعال خواهید داشت و بدن شما برای حفظ تعادل مدام در حرکت خواهد بود و توپ می تواند تمام فشارهایی که در زمان نشستن روی صندلی تجربه می کردید را کاهش دهد و در راحتی کامل بتوانید کارهای روزانه را انجام دهید. نشستن بر روی توپ پیلاتس علاوه بر بهبود وضعیت شما در هنگام نشستن مزایای دیگری دارد که در ادامه مقاله با یکدیگر آنها را بررسی می کنیم.
استفاده از توپ سوئیسی به عنوان جایگاهی برای نشستن مزایایی دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت:
از آنجایی که توپ سوئیسی با حالت نرم و فنری ای که دارد در جایگاه خود پایدار نیست، استفاده از آن به عنوان صندلی باعث می شود تا بدن مدام سعی کند تا خود را در حالتی متوازن حفظ کند ، این بهترین راه برای قرار گیری مناسب ستون فقرات است. بدن شما سعی می کند تا فرم مناسبی بر روی این توپ به خود بگیرد که این سبب افزایش سلامت ستون فقرات شما و همینطور کاهش فشار بر روی کمر خواهد شد.
توپ سوئیسی باعث می شود تا مدام وضعیت و جایگاه خود را تغییر دهید ، به عنوان مثال برای برداشتن تلفن می بایست خود را در زاویه ای ۴۵ درجه نسبت به زمین خم کنید همین امر سبب شده تا موقعیت خود را تغییر داده و آسیب های مزمن ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در یک حالت کاهش یابد.
یکی دیگر از مزایای استفاده از توپ سوئیسی به عنوان یک صندلی برای نشستن این است که شما می توانید در هر کجایی که هستید تمرینات ساده ورزشی را بدون بلند شدن از جایتان انجام دهید ، اگر قبلاً یکی دو دقیقه بر روی صندلی خشکتان می زد و بیکار نمی دانستید چکار کنید با از این پس با استفاده از توپ ورزشی می توانید این زمان های کوتاه را به ورزش اختصاص دهید و سلامتی خود را بهبود ببخشید.
این مورد دیگر خیلی قابل درک است ، نشستن بروی توپی که ثبات ندارد باعث خواهد شد تا بدنتان مدام برای قرار گیری در حالتی پایدار تلاش کند و این امر باعث بهبود تعادل و توازن در بدنتان خواهد شد به طوری که این تاثیر بر روی کنترل عضلات بدنتان بروز خواهد کرد و نتیجه ی آن بهبود در کنترل حرکات بدن خود است.
زمانی که بروی توپ ورزشی می نشینید هسته ی مرکزی عضلات بدنتان یعنی عضلات عمقی و سطحی شکم مدام در حال تلاش برای قرار دادن بدنتان در موقعیت و حالتی مناسب است ، این یعنی اساساً عضلات شکم خود را بدون حرکت خاصی درگیر کردن. شاید زیاد به چشم نیاید اما خوب فکر کنید !!!! تمام زمانی که شما در دفتر کار خود یا پشت میز مطالعه ی خود در خانه سپری می کنید می تواند به یک تمرین طولانی برای عضلات شکمتان تبدیل شود!
در حالی که استفاده از یک صندلی معمولی در طولانی مدت به دلیل بی تحرکی عامل کاهش گردش خون خواهد شد ، استفاده از توپ ورزشی برای نشستن به دلیل تحرک آمیز بودن آن عاملی برای افزایش گردش خون در تمامی بدنتان خواهد شد.
ثابت شده که نشستن در یک حالت باعث خستگی می شود ، و از طرفی تحرک و فعالیت به شما انرژی می دهد. استفاده از توپ ورزشی برای نشستن تحرک شما را درحالی که نشسته اید افزایش داده و بعد از یک روز کاری هم احساس انرژی خواهید کرد.
تحرک و فعالیت بیشتر به معنی سوزاندن کالری بیشتر و سوازندن ۳۵۰ کالری در روز به معنی کم شدن تقریباً نیم کیلو از وزنتان هر ۱۰ روز است.
توپ سوئیسی یا همان جیم بال که برای انجام تمرینات ورزشی طراحی شده اند قیمتی بین ۴۰ تا ۱۵۰ هزار تومان دارند در حالی که صندلی های معمولی قیمتی از ۱۰۰ تا ۴۰۰ هزار تومان دارند.
چه کسی قرار گرفتن بر روی یک توپ ورزشی و دور زدن در اطراف اتاق خود طی تمام روز را دوست ندارد ، تجربه ی جایگزین کردن توپ ورزشی بجای صندلی معمولی می تواند بسیار سرگرم کننده باشد.
برای فروش 
مبلمان
حمام
آشپزخانه
روشنایی
فضای باز
اداری
سفارشی
سلامتی
دکور
نازک کاری
سفت کاری
سبک زندگی
هنر
کتاب مجله
دانلودی
آموزش
